立夏为二十四节气中的第七个节气，标志着夏季的正式启幕。《月令七十二候集解》记载：“立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。”当太阳到达黄经45°时（公历5月5日至7日间），北半球进入气候学意义上的初夏阶段，日照时间延长，地表积温显著上升。

立夏初至

立夏时节，万物繁茂，绿意盎然。田野里，麦浪翻滚，金黄一片；池塘边，荷叶田田，蛙声阵阵；树梢上，蝉鸣声声，热闹非凡。这是一个充满活力与希望的季节，让我们一起拥抱夏天。

立夏习俗

立夏承载着丰富的习俗。

01.立夏蛋与斗蛋

民间素有“立夏吃蛋，热天不疰夏”之说。茶叶蛋、胡桃壳煮蛋不仅为节令美食，更衍生出斗蛋游戏：孩童以蛋相撞，破者认输，胜者为“蛋王”，寄托驱邪避暑的愿景。  

02.称人祈福

村口悬秤称重，司秤人吟诵吉祥话，如“秤花八十七，活到九十一”。此俗源于三国时期，意在通过体重变化预判健康，祈求夏日无病。

03.尝新与立夏饭

江南“立夏见三新”（樱桃、青梅、麦子），福建煮“鼎边糊”以米浆涮锅，配海鲜清汤，寓意农忙协力、邻里和睦。客家人食乌米饭，相传为纪念孙膑，兼具祛湿防蚊之效。  

健康提示

01.饮食养心

夏季阳气外发，宜增酸减苦，多食赤小豆、薏苡仁、冬瓜等清热利湿食材，避免肥甘厚味。立夏粥、五色饭等传统饮食兼顾营养与节气象征。  

02. 起居调适

“夏气与心气相通”，需早睡早起，增加午睡（30-60分钟），避免空调直吹。适当晨练（如散步、太极拳）可增强代谢，但需控制强度以防耗气。  

03. 防暑避湿

紫外线指数达4-5级，户外需物理防晒；女性尤需护好肚脐、脚部，避免寒从足生。传统“疰夏绳”以五色丝线系腕，亦蕴含驱邪防病的民间智慧。

撰稿人：张萌洁 付琛荔 网络

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三审：刘斌